A vitaminszükséglet és a gránátalma

A szervezet a vitaminokat elképzelhetetlenül kicsiny mennyiségben igényli. A-vitaminból például egy férfinak 0,5 mg-ra öt tízezred gramm, egy nőnek 0,4 mg-ra van szüksége naponta. Egynémely ásványi anyagból a napi szükséglet még ennél is kisebb, de van három olyan elem, amelyből az étrend sokszor kevesebbet tartalmaz a kelleténél: a kalcium, a vas és a jód. A vitaminok, illetve ásványi anyagok hiányában fellépő súlyos betegségeket és rendellenességeket a táblázatokban soroltuk föl. Maguk a hiánytünetek vitamin- vagy ásványianyag-tablettákkal rövid időn belül megszüntethetők, de az utóhatások olykor kevésbé múlékonyak. A D-vitamin hiányában fellépő angolkór például maradandó csont deformációt okozhat. D-vitamin egyébként az emberi szervezetben is képződhet, mert a bőrsejtekben bizonyos élő anyagok napfény hatására D-vitaminná alakulnak át. A kevesebb napsütéssel magyarázható, hogy az északi országokba bevándorolt trópusi származású családok rosszul táplált gyermekeit nemritkán sújtja ez a betegség.  A gránátalma koncentrátum révén te erősítheted a immunrendszered és elláthatod a szervezetnek fontos vitaminokkal. Webáruházunkban most még tutibb áron kapható! Némelyik vitaminnak nemcsak a hiánya ártalmas, hanem a túladagolása is. Különösen a zsírban oldódó vitaminokra igaz ez, amelyekből a szervezet nagy mennyiséget tud raktározni. Az A-vitamin akár halálos mérgezést is okozhat. Túladagolását fájdalmas duzzanatok, kiütés, hajhullás jelzik, majd erősen megnagyobbodik a máj és a lép. Mivel az ásványi anyagok fölöslegétől a szervezet aránylag könnyen megszabadul, ezek túladagolása ritkán okoz komolyabb tüneteket. A sok konyhasó nátrium-klorid azonban ártalmas lehet, főleg azokra, akik hajlamosak a magas vérnyomásra. A fontosabb ásványi anyagok. Némelyikükre csak nyomnyi mennyiségben van szükség, de például nátriumból és káliumból napi 5 grammot kell fogyasztanunk.